عنوان: ورزش های مفید برای کاهش وزن خانم ها

قالب بندی: WORD

تعداد صفحات: 31

این تحقیق در مورد ورزش بوده و به طور کامل به معرفی ورزش های مفید برای کاهش وزن خانم ها می پردازد. این تحقیق به دانشجویان رشته های تربیت بدنی و دیگر رشته های مرتبط پیشنهاد می گردد.

مقدمه
برای کاهش وزن باید میزان کالری بیشتری نسبت به آن‌چه که مصرف می‌کنید، بسوزانید. ورزش با سوزاندن کالری‌های اضافی به شما در رسیدن به این هدف کمک می‌کند. اما همه‌ی ورزش‌ها میزان کالری یکسانی نمی‌سوزاند؟ بهترین ورزش برای کاهش وزن خانمها و سوزاندن کالری کدام است؟
با این حال، بسیاری از متخصصین معتقدند که ورزش به تنهایی در کاهش وزن موثر نیست. به خاطر این‌که در بسیاری از افراد، ورزش منجر به گرسنگی می‌شود و باعث می‌شود کالری بیشتری نسبت به آن‌چه که در طول تمرین سوزانده‌اند، مصرف کنند.
فواید کاهش وزن برای خانم ها
با توجه به فزونی فواید کاهش وزن، امروزه یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های افراد رسیدن به وزن ایده‌آل و مطلوب است. بسیاری از افراد گمان می‌کنند اصلی‌ترین فایده تناسب اندام، زیبایی است.
همه افراد با داشتن یک رژیم غذایی اصولی به کاهش وزن و تناسب اندام خواهند رسید. این امر بهانه‌هایی بیش از خرید لباس نو به دنبال دارد. تنها با کاهش ۵ یا ۱۰ درصد از وزن خود می‌توانید سلامت بدن‌تان را بهبود ببخشید. کاهش وزن خطر بیماری‌های قلبی، قند خون و… کم‌تر می‌کند. اما گاهی کاهش‌های ناگهانی و سریع اثرات منفی برای بدن به همراه دارد که در کوتاه‌مدت خود را نشان نمی‌دهد.
بالا رفتن انرژی

اولین احساسی که با شروع کاهش وزن به شما دست می‌دهد، در اصطلاح پرانرژی شدن است. چراکه هرچه بدن فعالیت کم‌تری داشته باشد، انرژی کم‌تری هم برای مصرف نیاز دارد. با فعالیت‌های بدنی شما نیاز بیشتری به انرژی دارید، همین امر موجب بالارفتن انرژی شما می‌شود. بنابراین دیگر مثل گذشته با بالارفتن از پله‌ها یا مقداری دویدن به نفس‌نفس نمی‌افتید.
اولین احساسی که با شروع کاهش وزن به شما دست می‌دهد، در اصطلاح پرانرژی شدن است. چراکه هرچه بدن فعالیت کم‌تری داشته باشد، انرژی کم‌تری هم برای مصرف نیاز دارد. با فعالیت‌های بدنی شما نیاز بیشتری به انرژی دارید، همین امر موجب بالارفتن انرژی شما می‌شود. بنابراین دیگر مثل گذشته با بالارفتن از پله‌ها یا مقداری دویدن به نفس‌نفس نمی‌افتید.

فهرست مطالب

مقدمه
فواید کاهش وزن برای خانم ها
بالا رفتن انرژی
بهبود حافظه
بهبود روابط با کاهش وزن
کاهش خطر ابتلا به سرطان
کاهش وزن؛ موثر در درمان افسردگی و بهبود حالات روحی
تغییر طعم غذاها
کاهش وزن لذت بردن از ورزش را دو چندان می‌کند
کم‌شدن هزینه‌ها
موفقیت در کار
درمان بیماری‌ها
فواید ورزش برای کاهش وزن چیست؟
بهترین ورزش برای کاهش وزن خانمها
به از بین بردن چربی‌ها فکر کنید، نه کاهش وزن
غلبه بر چالش های رایج ورزش
نقش تغذیه در کاهش وزن
قدرت ذهن آگاهی در کاهش وزن
چگونه ورزش را به نوعی عادت تبدیل کنیم
همراه کردن ورزش با سبک زندگی سالم
چرا لاغری برای خانم‌ها سخت‌تر است؟
آیا واقعا لاغری برای خانم‌ها سخت‌تر است؟
چرا زنان دیرتر از مردان لاغر می‌شوند؟
نتیجه گیری
منابع