عنوان: علائم و ویژگی های اعتماد به نفس

قالب بندی: WORD

تعداد صفحات: 25

این تحقیق در مورد اعتماد به نفس می باشد و به بیان تعریف،انواع و ویژگی های آن پرداخته و راهکارهای افزایش اعتماد به نفس را معرفی می نماید. این تحقیق به دانشجویان رشته های روانشناسی، علوم تربیتی، علوم اجتماعی و جامعه شناسی و دیگر رشته های مرتبط پیشنهاد می گردد.

مقدمه
تا کنون شنیده اید که اگر اعتماد به نفس پایینی داشته باشید به احتمال زیاد بسیاری از موقعیت های پیشرفت در مراحل مختلف زندگیتان را از دست میدهید؟ چرا بسیاری از افراد در دوره های تقویت اعتماد به نفس شرکت میکنند؟ داشتن اعتماد به نفس بالا چه کمکی به شما میکند؟
اعتماد به نفس شما تا چه میزان است؟ البته اجازه دهید سوالم را به گونه ی دیگری مطرح کنم، اگر در محل کارتان عملکرد خوبی داشته باشید، تقاضای ارتقای شغلی و افزایش حقوق میکنید؟ اگر سال هاست که نوازنده هستید، در جمعی از شما بخواهند که قطعه ای کوتاه برایشان بنوازید با اینکه قلبا دوست دارید این کار را بکنبد آیا خجولی مانع شما میشود؟ در رابطه ی عاطفی ای گیر افتاده اید اما از ترس تنهایی از آن رابطه بیرون نمی آید؟ اگر بخواهید در جمع صحبت کنید دست و پایتان را گم میکنید؟ اگر به اکثر این سوالات پاسخ مثبت داده اید، بی شک اعتماد به نفس شما پایین است و باید برای خود قبل از اینکه خیلی دیر شود کاری بکنید. اعتماد به نفس بالا از اصلی ترین نیاز های هر انسان در زندگی و لازمه ی احساس خوشبختی، شادی و آرامش در زندگی است. از این رو ارائه راهکارهایی که منجر به تقویت اعتماد به نفستان میشود میتواند زندگیتان را نجات دهد. معضل اعتماد به نفس پایین عارضه ای است که خانم ها را بیشتر از آقایان به خود درگیر کرده است لذا تقویت اعتماد به نفس در زنان به یک چالش و وظیفه جهانی تبدیل شده است.
تعریف اعتماد به نفس
اعتماد به نفس به موضوع عملکرد و باورتان از میزان کارایی و کیفیت عملکرد شما اشاره می کند واژه «self» به خویشتن خود شما اشاره می کند.«confidence» به میزان اطمینان و اعتماد به خود تاکید می کند. چقدر به خودتان اطمینان دارید که از عهده کارها بر می آیید؟ شما به همان میزان اعتماد به نفس دارید.«زمانی که بدن‌تان حالت خمیده پیدا می‌کند، مغز تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد و در نتیجهٔ این مسئله، هورمون کورتیزول (هورمونی است که در واکنش بدن به استرس ترشح می‌شود) ترشح می‌شود. قوز کردن ریشه در عادت انسان‌های اولیه دارد: آن‌ها برای مخفی ماندن از دید جانوران درنده به‌قدری خم می‌شدند که شکلی توپ‌مانند پیدا می‌کردند و این کار، استرس زیادی در پی داشته است. از سوی دیگر، اگر کاملا صاف بایستید و کمی شانه‌ها را به عقب بدهید، اعتماد به نفس و قدرت بیشتری پیدا خواهید کرد. این ساده‌ترین راهکاری است که برای افزایش عزت نفس کسانی که به من مراجعه می‌کنند، بهشان پیشنهاد می‌کنم».

فهرست مطالب

مقدمه
تعریف اعتماد به نفس
انواع اعتماد به نفس
روانشناسی اعتماد به نفس
اعتماد به نفس بالا به چه معنا است؟
علائم اعتماد به نفس بالا
اعتماد به نفس پایین به چه معنا است؟
ویژگی های رفتاری افراد با اعتماد به نفس پایین
رفتارهای کلامی افراد با اعتماد به نفس پایین
رفتارهای بدنی افراد با اعتماد به نفس پایین
رفتارهای هیجانی افراد با اعتماد به نفس پایین
افزایش اعتماد به نفس ( راز اعتماد به نفس )
تاثیر اعتماد به نفس در سلامت روان
تاثیر اعتماد به نفس در موفقیت
۴ گام طلایی برای افزایش اعتماد به نفس
۱- برای افزایش اعتماد به نفس تفکر مثبت را تمرین کنید.
۲- برای افزایش اعتماد به نفس با خود صحبت کنید و به شکل مثبتی خود را تایید نمایید.
۳- تقاضای تایید یا بازخورد کنید.
۴- از دیگران نظر بخواهید.
5- با اعتماد به نفس عمل کنید.
6- با دیگران تعامل کنید.
7- احساسات خود را بپذیرید.
افزایش اعتماد به نفس در زنان
اعتماد به نفس در محیط کار
اعتماد به نفس ارتباطی
افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران
تفاوت غرور و اعتماد به نفس
تفاوت اعتماد به نفس واقعی و کاذب
کتاب هایی برای تقویت اعتماد به نفس
کتاب در باب اعتماد به نفس
کتاب تو کله خر هستی
نتیجه گیری
منابع