عنوان: تأثیر ورزش روی بیماری دیابت

قالب بندی: WORD

تعداد صفحات: 30

این تحقیق در مورد ورزش بوده و به طور کامل به بیان تأثیر ورزش بر روی بیماری دیابت می پردازد. این تحقیق به دانشجویان رشته های تربیت بدنی و دیگر رشته های مرتبط و همچنین دروس تربیت بدنی و ورزش پیشنهاد می گردد.

مقدمه
افزایش قند خون یا دیابت یکی از اصلی ترین دلایل مرگ در انسان ها شناخته شده است.این بیماری در کنار سرطان،بیماری های تنفسی و بیماری های قلبی و عروقی ۷۰درصد از مرگ و میر های جهان را تشکیل می دهند.
مطالعات نشان داده اند که افزایش فعالیت بـدنی در پـیش گیـری از وقوع دیابت در افرادی که در معرض خطر هستند، بسیار موثر است. افرادی که چاق هستند و زندگی کم تحرک دارند یا در بـین بـستگان آنهـا افراد دیابتی دیده میشوند، در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند. تغییر سبک زندگی شامل رعایت برنامه غذایی و انجام فعالیـتهـای بدنی منظم و مستمر از بروز دیابت در این افراد جلوگیری کرده و یا حداقل آن را به تأخیر می اندازد.
یک فرد دیابتی، می تواند با برقراری تعادل بین فعالیت بدنی، داروها و مصرف مواد غذایی روزانه خود، نه تنها از افزایش قند خون جلوگیری نموده، بلکه مانع از افت آن نیز گردد.
دیابت چیست؟
دیابت یک بیماری جدی است که در آن سطح گلوکز خون شما بسیار بالا می‌رود. این اتفاق در سه حالت می‌تواند بیفتد:
• بدن شما انسولین کافی تولید نمی‌کند؛
• انسولین تولید شده بدن، موثر نیست؛
• زمانی که بدن شما اصلاً نمی‌تواند انسولین تولید کند.
انواع دیابت
دو نوع اصلی دیابت وجود دارد: نوع ۱ و نوع ۲.
وقتی دیابت نوع ۱ دارید، اصلا نمی‌توانید انسولین بسازید. اگر دیابت نوع ۲ دارید، داستان کمی متفاوت است. انسولینی که تولید می‌کنید یا نمی‌تواند به طور موثر کار کند یا به اندازه کافی از آن تولید نمی‌شود. دیابت نوع یک و دو شرایط متفاوتی دارند، اما هر دو جدی هستند.
انواع دیگر دیابت شامل دیابت بارداری است که برخی از زنان ممکن است در دوران بارداری به آن مبتلا شوند. بسیاری دیگر از انواع نادر دیابت مانند نوع ۳ و دیابت خودایمنی پنهان در بزرگسالان (LADA) نیز وجود دارد.

فهرست مطالب

مقدمه
دیابت چیست؟
انواع دیابت
علائم بیماری دیابت
روش‌های درمان انواع دیابت
تغذیه سالم و مناسب
ورزش و فعالیت بدنی
ورزش و دیابت
ورزش و دیابت نوع دو
ورزش و دیابت نوع یک
ورزش و دیابت نوع دو
بهترین ورزش برای کاهش قند خون
بهترین زمان پیاده روی برای افراد دیابتی
فوايد برنامه منظم ورزشي براي افراد ديابتي
چهار نوع فعالیت بدنی که برای افراد مبتلا به دیابت مفید است
در کارهای روزانه فعال‌تر باشید
ورزش های هوازی
ورزش های قدرتی
ورزش های کششی
ورزش هایی که نباید انجام دهید
توجه به سلامت پاها در حین ورزش
نظارت بر قند خون برای ورزش
ورزش‌های خطرناک برای افراد دیابتی
نکات ورزشی برای افراد مبتلا به دیابت
بهترین ورزش‌ برای کنترل قند خون
پیاده‌روی
تای چی
رقص
یوگا
شنا
آیا پیاده‌روی قند خون را پایین می‌آورد؟
دویدن و دیابت
بدن‌سازی و کاهش قند خون
سالمندان مبتلا به دیابت می‌توانند ورزش کنند؟
نکات مهم
نتیجه گیری
منابع